아르기닌 성장호르몬 촉진 효과, 아르기닌 영양제 보충제 순위

아르기닌 효능

◑ 아르기닌은 체내합성이 가능한 아미노산이지만 소량이라 음식, 영양제 등을 통해 외부에서 보충해야함.

◑ 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진해 결과적으로 성장기 아이들의 키성장, 근육 성장 및 강화를 돕는다.

◑ 피부의 각질층을 보습시키는 효능이 있어 아토피성 피부염을 예방하고 피부 노화를 방지한다. 여성들에게 인기.

◑ 혈관을 확장시켜 운동능력을 끌어올리고 운동효과를 극대화시키는 효능이 있어 웨이트 트레이너들에게 인기. 운동후에도 피로와 근육 회복을 도움.

◑ 강력한 지방 대사 작용과 근육 성장을 보조하기 때문에 다이어트를 하는 남녀에게 인기.

◑ 아르기닌의 혈관 확장 효능은 동맥경화, 고혈압, 뇌졸증, 협심증 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다.

◑ 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 증폭시키기 때문에 힘없는 남성들의 발기부전을 개선시키고 강직도를 높여줄 수 있다.

◑ 몸에 침입한 세균, 바이러스를 퇴치하는 면역세포를 활성화시켜 면역기능을 향상시킨다. 

◑ 질병 방지, 상처 회복 능력을 강화시킨다. 치료나 수술 후 회복을 촉진시키고 감염, 합병증의 위험을 낮춰준다.

◑ 피로를 유발하는 암모니아 증가를 억제해 피로 회복을 돕는다.

아르기닌 + 운동 = 최대의 효과

다양한 효능을 가진 아르기닌, 성장호르몬 촉진 작용은 성장기 아이들은 물론이고 성인에게도 무척 중요하다.

성장호르몬은 성장판이 열려 있는 아이들의 뼈 성장, 근육 성장을 도와 키성장에 필수적인 호르몬이고, 성장판이 닫혀버린 성인들의 근육, 골밀도 등에 깊숙히 관여하는 호르몬이다. 

성장호르몬 분비가 부족한 성인은 지방대사 능력이 저하되고 그만큼 콜레스테롤이 쌓이기 쉬워 동맥경화, 심근경색, 협심증 등에 노출될 가능성이 높아진다. 

또한, 인슐린 기능도 저하시켜 당뇨병 발병 확률도 높아지며 골밀도를 떨어뜨려 골다공증에 걸리기 쉬워질 수 있다.

성장호르몬은 지방을 분해하고 근육을 강화시키기 때문에 20대 이후에도 노화 및 성인병 예방을 위해 충분한 분비가 필요하므로 아르기닌은 효율적인 촉진제가 되어 줄 수 있다.

그러나 이 아르기닌의 효과를 극대화시키기 위해선 운동의 병행이 중요하다. 한 연구에 따르면 아르기닌만 섭취한 사람보다 운동을 같이 한 사람의 성장호르몬이 3배~5배 더 증가했다는 결과가 있다.

성장기 아이들도 단순히 아르기닌만 먹는것으로는 안되고 충분한 운동과 영양공급이 뒷받침되어야 만족스런 키성장 효과를 볼 수 있다는 얘기가 되고, 성인 역시도 마찬가지다.

나이별 아르기닌 하루 권장량 및 복용법

◑ 성장기 어린이, 청소년 - 1일 4000mg 이상

◑ 성장기 어린이, 청소년은 취침전 공복에 복용 권장.

◑ 일반 성인 - 하루 2000~9000mg

◑ 섭취가능 하루 최대치 - 15000~21000mg

◑ 근육 트레이닝 - 1일 10000mg

◑ 염증, 상처가 있는 경우 - 5000~7000mg.

◑ 아르기닌은 반드시 공복에 먹어야 최대의 효과.

◑ 하루에 2~3번 공복에 나눠서 먹는것을 권장.

아르기닌 많은 음식(100g 기준)

◎돼지족발 젤라틴 8000mg

◎대두 단백 6000mg

◎호박씨, 수박씨 5000mg

◎말린 전복 3400mg

◎육포 3400mg

◎땅콩 3200mg

◎검은콩 2900mg

◎대두 콩 2700mg

◎닭가슴살 2500mg

◎마른 멸치 2400mg

◎구운 김 2300mg

◎호두 2200mg

◎아몬드 2100mg

◎새우 2000mg

◎게 1600mg

◎닭고기 1500mg

◎참치 1400mg

◎돼지고기 1300mg

◎소고기 1300mg

◎계란 노른자 1200mg

◎장어 1100mg

아이허브 아르기닌 영양제 판매량 순위

1위 나우 푸즈(Now Foods) L 아르기닌, 1000mg, 120정

가격: 20000원 정도

240정, 38000원(5% 할인)

◎1캡슐 1000mg, 2배 강력한 아르기닌 보충제.

◎유전자 변형성분 없음.

◎캡슐은 젤라틴 성분.

◎하루 2번, 공복에 1회 1정 복용.

◎흡수를 돕기위해 탄수화물 음료와 같이.

◎취침전 복용 권장.

2위 나우 푸즈 L아르기닌, 500mg, 250정.

가격: 17000원 정도.

500정 32000원(5% 할인)

◎1캡슐 500mg.

◎하루 2번, 1회에 2정씩 복용.

◎공복에 복용, 취침전 권장.

3위 21st 센츄리 L아르기닌 1000mg, 100정

가격: 9300원 정도.

400정 35000원(5% 할인)

◎가성비 1위 아르기닌 영양제.

◎매일 3회 1정씩 공복에 복용.

◎글루텐 프리.

4위 나트롤(Natrol) L아르기닌, 3000mg 90정

가격: 18000원 정도.

180정 33000원(할인)

◎성건강용 고함량 아르기닌 보충제.

◎남성 스태미너, 운동능력 강화.

◎채식주의자에게 적합한 영양제.

◎하루 1회 3정 공복에 복용.

◎1회 제공(3정)

◎비타민B6, 엽산, 비타민B12, L아르기닌 3000mg

5위 재로우 포뮬라, 아르기닌 1000mg 100정

가격: 13000원 정도.

200정 25000원(할인)

◎채식주의자에게 맞는 보충제.

◎하루 1~2회, 공복에 1정 섭취.